6 loại thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da

Ăn gì để đầy lùi lão hóa căng da mặt trẻ đẹp là vấn đề được chú ý của không ít chị em trong việc tìm kiếm phương pháp trẻ hóa làn da, giữ gìn vẻ đẹp tuổi trẻ. Các gợi ý sau} đây sẽ giúp bạn bổ sung được nguồn dinh dưỡng tốt nhất và quan trọng.

Các loại hạt đậu
Là loại thực phẩm có thể chống lão hóa cho da, chúng cung cấp cho cơ thể một nguồn protein ít chất béo, cung cấp cho da mặt độ ẩm. Nhất là đậu cung cấp lượng vitamin cần thiết, cung cấp khoáng chất chống oxy hoá, kali, sắt và vitamin B, chúng còn cung cấp nguồn chất xơ , có khả năng giảm cholesterol.

Cà chua
Cà chua cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da. Dinh dưỡng có trong quả cà chua chín nhiều hơn cà chua sống. Khi cà chua được nấu chín chất lycopene và các chất chống oxy hoá khác lại cải thiện rõ rệt, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh tim mạch và ung thư.

chống lão hóa da

Rau xanh đậm
Rau xanh chứa lycopene và quercetine giúp làm chậm lão hóa hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh vừa giúp da chống lại sự lão hoá, đồng thời hạn chế nguy cơ ung thư và bệnh mất trí nhớ.
Các loại rau họ nhà cải như cải xanh, bắp cải, súp lơ xanh, hành tây có chứa nhiều canxi, folate, giàu vitamin A, C và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp cơ thể cải thiện được chất lượng của xương và thậm chí là một số vấn đề về mắt do tuổi tác gây nên.

Cá hồi
Axit béo omega-3 giàu protein có nhiều trong cá hồi là nguồn cung cấp cho da các loại dầu bôi trơn và kháng viêm, cải thiện làn da nổi mụn đỏ, mụn trứng cá và da có vảy giúp da khỏe mạnh và mịn màng.

Hàu
Hàu là nguồn thực phẩm giàu kẽm – một chất chống oxi hóa lại các gốc tự do tác động đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc, kẽm giữ cho tóc và da đầu khỏe mạnh. Bên cạnh hàu, bạn có thể bổ sung kẽm từ thịt gà, cua, sữa hoặc đậu như một nguồn thay thế.

Sôcôla đen
Những chuyên gia Anh đã tìm ra rằng sôcôla làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím, vốn được coi là một trong các nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh ung thư.
Sôcôla đen có chứa nhiều họat chất như flavanol, giúp tăng cường bảo vệ các chức năng của da, trong đó có chức năng làm “trẻ hóa” làn da. Sôcôla đen vô cùng hiệu quả với da mặt.

Hãy áp dụng một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp trì hoãn tình trạng lão hóa của tự nhiên duy trì vẻ đẹp tuổi xuân.
————————-
Xem thêm: kem trắng da mặt nào tốt và sử dụng kem dưỡng ẩm cho da mụn đúng cách

Tác giả: lemanmc94

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *